कम-प्रभाव वाला फिटनेस

एक आसान, खड़े होकर किए जाने वाले वार्म-अप में शामिल हों, उसके बाद मैट पर शक्ति व्यायाम करें। सत्र को वार्म-डाउन स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त करें। यह वरिष्ठ नागरिकों के लिए उपयुक्त एक गोल्ड कार्यक्रम है।