ਯੋਗਾ

ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਖਿੱਚਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੈਟ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ।