ਨਰਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਤਾਈ-ਚੀ

ਬੁਕਿੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਏਰੋਬਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਲਚਕਤਾ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਰਮ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸੋਨੇ ਦਾ ਸਮਾਗਮ ਹੈ।